Ngủ ngon, đủ giấc có thể khiến con người trở nên tốt đẹp hơn

Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí PLOS Biology từ UC Berkeley, bạn càng ngủ nhiều, bạn càng muốn cống hiến nhiều hơn cho xã hội.

Nhà khoa học nghiên cứu Eti Ben Simon và giáo sư tâm lý học Matthew Walker đã thực hiện một nghiên cứu bao gồm ba cấp độ nghiên cứu về giấc ngủ: cá nhân, nhóm và xã hội.

Ở cấp độ cá nhân, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chỉ một đêm mất ngủ có thể khiến một người sẵn sàng từ chối giúp đỡ. Kết quả tương tự khi nghiên cứu hình ảnh não của 24 người,  thấy rằng những người tham gia bị mất ngủ dẫn đến ít muốn giúp đỡ người khác.

Ngủ nhiều hơn quyên góp nhiều hơn

Ở cấp quốc gia, các nhà nghiên cứu đã xem xét 3 triệu khoản quyên góp từ thiện trong 15 năm. Kết quả thật đáng kinh ngạc: Khi mọi người chỉ mất một giờ ngủ, số tiền quyên góp giảm đi 10%.

Nhà nghiên cứu Walker cho biết: "Khi mọi người mất ngủ một giờ đồng hồ, có một tác động rõ ràng đến lòng tốt bẩm sinh của con người và động lực của họ trong việc giúp đỡ những người khác đang gặp khó khăn".

Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng thu mình lại với xã hội, sự cô lập và cảm giác cô đơn

Nghiên cứu trên còn chỉ ra rằng việc ngủ quá ít có những tác động không chỉ ở cấp độ cá nhân mà còn ở cấp độ xã hội. Nhà nghiên cứu Ben Simon chia sẻ: "Nếu bạn không ngủ đủ giấc, nó không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của chính bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cộng đồng xã hội của bạn, bao gồm cả những người xa lạ".

Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu Ben Simon và Walker chỉ ra rằng thiếu ngủ cũng dẫn đến tình trạng thu mình lại với xã hội, sự cô lập và cảm giác cô đơn. Và khi những người thiếu ngủ tương tác với người khác, họ sẽ có xu hướng lây lan cảm giác cô đơn của mình cho người khác.

Đây là một phát hiện quan trọng vì hơn một nửa số người ở các nước phát triển không ngủ đủ giấc trong tuần làm việc.

Giấc ngủ cải thiện các tương tác xã hội

Giấc ngủ có tầm quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe và tinh thần của một người, cũng như đối với những người mà họ tương tác.

Nhà nghiên cứu Ben Simon nói: "Hy vọng rằng mọi người sẽ hiểu rằng ngủ đủ giấc không đồng nghĩa với sự lười biếng. Việc khuyến khích giấc ngủ, thay vì làm mọi người xấu hổ về việc ngủ đủ giấc, có thể giúp phát triển mối quan hệ xã hội mà tất cả chúng ta đều trải qua hàng ngày".

Nhà nghiên cứu Simon dẫn giải việc các bác sĩ, y tá và sinh viên bị thiếu ngủ có thể dẫn đến các tương tác ít tử tế và đồng cảm hơn.

Do đó, các nhà nghiên cứu khẳng định nếu bạn muốn thúc đẩy lòng tốt, sự cho đi và các tương tác xã hội tích cực, hãy tắt đèn sớm hơn vào ban đêm và có một giấc ngủ ngon.

Theo Sức khỏe và Đời sống