Nguyên tắc ăn uống giúp thanh lọc cơ thể sau Tết

Tăng cường trái cây và rau củ: Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật rất giàu vitamin và khoáng chất bổ dưỡng - chính là những gì cơ thể chúng ta cần để phục hồi sau một kỳ nghỉ. Đặc biệt, các loại thực phẩm nhiều màu sắc cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc, tái cân bằng cơ thể hiệu quả

Thử chế độ nhịn ăn gián đoạn: Theo Eat This, Not That, một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể là cho dạ dày được nghỉ ngơi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn, mô hình ăn uống bao gồm các chu kỳ nhịn ăn và ăn xen kẽ, có thể giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều này có thể thực hiện bằng cách phục hồi cơ thể với các khoáng chất, vitamin và chất lỏng cần thiết, đồng thời giảm thiểu những gì bạn đã ăn, như quá nhiều chất béo, protein và đường

Ăn chậm, nhai kỹ: Bạn ăn càng nhanh, não bộ càng có ít thời gian để nhận biết rằng cơ thể đã no. Đặc biệt là sau kỳ nghỉ lễ ăn nhiều thức ăn hơn bình thường, bạn sẽ mất một thời gian để điều chỉnh khẩu phần hợp lý hơn trong các bữa ăn. Bằng cách cho cơ thể thời gian để tiêu hóa và nhận ra đã no, bạn sẽ giảm nguy cơ ăn quá nhiều

Uống nhiều nước: Theo Live Science, bạn cần theo dõi lượng nước bạn đang uống và cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày. Điều này nghe có vẻ tẻ nhạt, nhưng sau một tuần hoặc lâu hơn, nó sẽ trở thành thói quen lành mạnh cho cơ thể. Khi đã quen với việc này, cơ thể sẽ nhận ra sớm việc bị mất nước, nhờ đó kích thích não bộ tăng cường nhu cầu uống nước thay vì muốn ăn vặt

Nấu ăn nhiều hơn: Tự nấu đồ ăn thay vì ăn ở nhà hàng không chỉ tiết kiệm tiền mà còn đảm bảo rằng bạn biết những gì trong thực phẩm của mình. Các nhà hàng thường chủ yếu sử dụng muối, bơ và dầu, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, tự nấu ăn có thể giúp bạn kiểm soát được lượng muối, bơ và thức ăn tự chế biến

Uống các loại trà thảo dược: Bắt đầu một ngày với một tách trà thảo dược như bạc hà, gừng hoặc hoa cúc để hỗ trợ làm sạch toàn bộ cơ thể, giảm cân và tăng năng lượng. Nước chanh ấm cũng là lựa chọn tốt. Khi bạn uống các loại trà thảo dược, hãy sử dụng mật ong nguyên chất thay vì dùng đường.

Theo Zing