Những lưu ý để tập thể dục hiệu quả, không bị "tác dụng ngược"

Duy trì thói quen tập luyện thể dục mùa thu nói riêng và tập thể dục đều đặn giúp bạn có một sức khoẻ tốt, tăng cường hệ miễn dịch để phòng tránh hiệu quả các vấn đề sức khoẻ do virus, vi khuẩn xâm nhập gây ra như bệnh hô hấp, bệnh cảm cúm, cảm lạnh,...

Huấn luyện viên chạy bộ Susan Baumbach cũng biết điều này: "Đặc biệt đối với những người mới bắt đầu, mùa thu là thời điểm hoàn hảo", Baumbach nói. "Người ta làm điều gì đó để cải thiện sức khỏe của mình bằng cách di chuyển thường xuyên dưới không khí trong lành vào thời điểm này khi nhận ra mình đã ngồi quá nhiều ở nhà rồi".

Dưới đây là một số vấn đề khi muốn tập thể dục mùa thu cần nhớ:

1. Uống nhiều nước, nhất là khi tập thể dục mùa thu ngoài trời

Mọi người đều biết, một người tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục ngoài trời thì việc uống nhiều nước đóng vai trò quan trọng gúp bạn có năng lượng để vận động và không gây rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể.