6 thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Sữa nguyên chất có chất đạm, chất béo, bột đường, nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Sữa tươi nguyên chất cân bằng dưỡng chất tự nhiên, hài hòa về hàm lượng.

Chuối có nhiều chất béo hơn dưa hấu, táo, dâu tây; giàu carbohydrate, kali và chất xơ. Carbohydrate giúp duy trì năng lượng, chất xơ hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh. Trẻ ăn chuối vào buổi sáng góp phần tăng sức đề kháng. Cha mẹ nên thái lát mỏng, nghiền nhỏ chuối để phòng tránh trẻ nghẹn.

Sữa chua có đầy đủ chất béo, canxi, lợi khuẩn kích thích tiêu hóa, thúc đẩy tăng cân. Trẻ có thể ăn sữa chua ăn cùng trái cây tươi để tăng hương vị. Ăn sữa chua thường xuyên còn giúp tăng cường miễn dịch, phòng tránh nhiều bệnh.

100 g quả bơ có 101 kcal, 1,9 g protein, 9,4 g lipid, 2,3 g glucid. Vitamin và khoáng chất có trong loại quả này gồm canxi, sắt, vitamin C, vitamin nhóm B. Nếu bé tập ăn dặm, mẹ có thể trộn hoặc xay nhuyễn bơ với sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Bột yến mạch giàu chất xơ, duy trì nguồn năng lượng mỗi ngày. Phụ huynh có thể cho bé ăn thêm bánh quy yến mạch, thanh bột yến mạch vì đều có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Dầu ô liu giàu chất chống ôxy hóa hơn loại dầu khác. Chất béo omega-3 và omega-6 tương tự chất béo có trong sữa mẹ, giúp bé duy trì năng lượng, phát triển não bộ, thần kinh, hoàn thiện chức năng dạ dày.