5 mẹo giúp ngồi nhiều mà không béo bụng

Ngồi thẳng lưng hóp bụng

Tư thế ngồi thẳng lưng, hóp bụng không chỉ tốt cho cột sống, giảm đau mỏi vai gáy mà còn giúp bạn siết chặt cơ bụng, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng và tăng sức mạnh cho vùng lõi.

Ngồi trên bóng mềm

Ngồi làm việc trên bóng thay vì trên ghế buộc cơ thể phải liên tục vận động để giữ thăng bằng, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngồi trên bóng buộc các cơ ở vùng bụng phải làm việc chăm chỉ nên có thể coi đây là một bài tập thể dục.

" data-original="https://i-ngoisao.vnecdn.net/2020/10/22/2-1603334333_680x0.jpg" data-reference-id="28786515" data-retina="" data-was-processed="true" id="image_1" src="/files/library/images/site-1/20201023/web/5-meo-giup-ngoi-nhieu-ma-khong-beo-bung-46-100155.jpg" style="height: 375px; width: 500px;">
Ngồi trên bóng mềm

Ngồi làm việc trên bóng thay vì trên ghế buộc cơ thể phải liên tục vận động để giữ thăng bằng, nhờ vậy bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngồi trên bóng buộc các cơ ở vùng bụng phải làm việc chăm chỉ nên có thể coi đây là một bài tập thể dục.

Uống đủ nước

Dù công việc bận rộn đến đâu cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn điều hòa quá trình tiêu hóa. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tức là giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn.

" data-original="https://i-ngoisao.vnecdn.net/2020/10/22/3-1603334333_680x0.jpg" data-reference-id="28786516" data-retina="" data-was-processed="true" id="image_2" src="/files/library/images/site-1/20201023/web/5-meo-giup-ngoi-nhieu-ma-khong-beo-bung-46-100157.jpg" style="height: 250px; width: 500px;">
Uống đủ nước

Dù công việc bận rộn đến đâu cũng đừng quên bổ sung nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn điều hòa quá trình tiêu hóa. Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày làm tăng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tức là giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn.

Giảm nhiệt độ phòng

Một nghiên cứu được thực hiện trên tạp chí Diabetes cũng cho thấy những người ở trong môi trường lạnh hơn có phản ứng với chất béo nâu cao hơn những người ở trong môi trường ấm hơn. Nhiệt độ phòng thấp giúp kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể hoạt động, duy trì tốc độ trao đổi chất cao và đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng.

" data-original="https://i-ngoisao.vnecdn.net/2020/10/22/4-1603334334_680x0.jpg" data-reference-id="28786517" data-retina="" data-was-processed="true" id="image_3" src="/files/library/images/site-1/20201023/web/5-meo-giup-ngoi-nhieu-ma-khong-beo-bung-46-100159.jpg" style="height: 310px; width: 500px;">
Giảm nhiệt độ phòng

Một nghiên cứu được thực hiện trên tạp chí Diabetes cũng cho thấy những người ở trong môi trường lạnh hơn có phản ứng với chất béo nâu cao hơn những người ở trong môi trường ấm hơn. Nhiệt độ phòng thấp giúp kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể hoạt động, duy trì tốc độ trao đổi chất cao và đốt cháy mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Cười nhiều hơn

Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã phát hiện rằng tiếng cười chân thật làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%. Tiếng cười không chỉ xua tan căng thẳng, giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

" data-original="https://i-ngoisao.vnecdn.net/2020/10/22/5-1603334334_680x0.jpg" data-reference-id="28786518" data-retina="" data-was-processed="true" id="image_4" src="/files/library/images/site-1/20201023/web/5-meo-giup-ngoi-nhieu-ma-khong-beo-bung-46-100201.jpg" style="height: 333px; width: 500px;">
Cười nhiều hơn

Một nghiên cứu của NCBI từ năm 2007 đã phát hiện rằng tiếng cười chân thật làm tăng nhịp tim và mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 10-20%. Tiếng cười không chỉ xua tan căng thẳng, giải tỏa stress mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo Ngoisao.net