4 việc làm hàng ngày khiến nhan sắc tuột dốc

Nghiên cứu chỉ ra khoảng 30% tốc độ lão hóa do gen quyết định, 70% còn lại nằm ở thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày. Những thói quen không tốt như thiếu ngủ, ăn nhiều đường tinh luyện, tiếp xúc với tia cực tím hay thường xuyên buồn bã đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

1. Thiếu ngủ

Chất lượng giấc ngủ tốt đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn quá trình lão hóa. Khi ngủ sâu, hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra sẽ tham gia vào quá trình sửa chữa các mô cơ thể, trong đó có mô da, góp phần tái tạo các tế bào bị tổn thương, giúp da khỏe khoắn, trẻ trung hơn. Nếu không ngủ đủ giấc, làn da không đủ thời gian phục hồi, lâu dài sẽ mất đi độ đàn hồi, dễ nhăn nheo, chảy xệ.

2. Tiếp xúc với tia cực tím

Tia cực tím là một trong những tác nhân hàng đầu gây lão hóa da, khiến da mất khả năng tự phục hồi, tích tụ tổn thương, tăng nguy cơ mắc ung thư da. Tiếp xúc thường xuyên với tia cực tím làm đứt gãy chuỗi collagen, suy giảm quá trình tổng hợp collagen mới, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn da. Nên duy trì thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa tác hại của tia cực tím lên da.

3. Nạp quá nhiều đường

Chế độ ăn uống chứa nhiều đường tinh luyện gây ra tình trạng viên mãn tính, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Quá trình đường liên kết với protein còn được gọi là glycation làm cho collagen và elastin trở nên cứng, kém đàn hồi, giảm khả năng tái tạo, khiến da lỏng lẻo, chảy xệ, nhăn nheo.

4. Thường xuyên buồn bã

Trầm cảm, u uất làm tăng nồng độ cortisol trong máu, làm suy yếu collagen, dẫn đến giảm tổng hợp hormone tăng trưởng, ức chế khả năng tự phục hồi của làn da vào ban đêm. Khi rơi vào trạng thái buồn bã, chán nản, hệ thần kinh tự chủ bị rối loạn, nội tiết tố bị đảo lộn, tốc độ chuyển hóa kém khiến da không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, trở nên xỉn màu, nhanh lão hóa.