4 việc người trẻ nên làm để ngăn tóc bạc sớm

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm như lối sống, di truyền hoặc bệnh lý. Tóc bạc sớm xảy ra ở tuổi đôi mươi khiến bạn trông già hơn tuổi thật. Xây dựng và duy trì thói quen sống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa tóc bạc sớm.

1. Quản lý căng thẳng

Khi bạn lo lắng, căng thẳng quá mức, hệ thần kinh giao cảm giải phóng noradrenaline. Đây là chất truyền dẫn thần kinh kích thích giải phóng melanin, khiến tóc bạc màu. Quản lý căng thẳng, học cách thư giãn, giải tỏa áp lực giúp ngăn tình trạng tóc bạc sớm. Thực hành các kỹ thuật thiền, yoga, tập thể dục hoặc thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống kém lành mạnh, thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn tóc bạc. Bổ sung các thực phẩm giàu biotin như trứng, các loại đậu, hàu, kỷ tử, rong biển vào thực đơn hàng ngày có thể kích thích mọc tóc, tăng cường sản xuất methionine giúp tóc đen bóng, mượt mà.

3. Hạn chế sử dụng hóa chất

Lạm dụng hóa chất nhuộm màu, uốn tóc hay các sản phẩm tạo kiểu có thể khiến tóc yếu, dễ bạc màu. Nên hạn chế sử dụng hóa chất, ưu tiên dùng các loại thảo dược có tác dụng chăm sóc tóc, giúp tóc đen bóng như hà thủ ô, đỗ đen, vừng đen...

4. Tránh thức khuya

Màu của tóc được quyết định bởi các tế bào hắc tố (melanocyte) trong bọng tóc. Trong giai đoạn tóc phát triển, các tế bào hắc tố giảm đi, sau đó mất hẳn khi sợi tóc thoái hoá và rụng. Thức khuya gây ra rối loạn hormone trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lão hóa, làm các tế bào melanocyte giảm hoạt động dẫn đến sắc tố tóc giảm dần, khiến tóc bạc sớm.