Vì sao khi say rượu nên uống nhiều nước?

Lạm dụng rượu không chỉ trực tiếp làm tổn thương gan, đường tiêu hóa, gây mất kiểm soát về hành vi, suy nghĩ hay ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể mà còn có thể khiến cơ thể bị mất nước.

Nguyên nhân do các chất chuyển hóa từ rượu làm tăng nhu cầu đào thải qua thận, hoặc như bia có tỷ lệ nước nhiều, sẽ dẫn đến tăng lượng nước tiểu.

Uống nhiều rượu khiến cơ thể bài tiết nước tiểu với lượng nhiều hơn, rất dễ rơi vào trạng thái mất nước với các biểu hiện: nôn nao, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, khô miệng, khát nước…

Các biểu hiện này còn có thể do nguyên nhân các chất chuyển hóa từ rượu, nhất là Acetaldehyde, gây ra triệu chứng "say". Acetaldehyde cũng góp phần lớn trong cảm giác "khát do rượu".

Việc tăng sản xuất nước tiểu, đổ mồ hôi, nôn mửa và tiêu chảy do uống rượu khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Tình trạng mất nước càng nặng thì các biểu hiện nôn nao càng trở nên trầm trọng hơn.

Nghiên cứu cho thấy, mất nước là một yếu tố góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao. Do đó, muốn tránh cảm giác nôn nao, cơ thể bạn cần được cung cấp nước.

Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần cho người say uống nhiều nước lọc. Đây là cách giải rượu đơn giản và nhanh chóng nhất. Uống nhiều nước giúp nhanh đào thải chất độc qua đường tiểu và giảm thiểu các triệu chứng nôn nao, khát nước.

Ngoài nước lọc, người say rượu có thể uống một số loại nước khác như: nước cháo loãng, nước cơm, nước canh, nước mía, nước dừa tươi… giúp cung cấp nước và chất điện giải, giảm buồn nôn và phòng tránh hạ đường huyết khi say.

Đặc biệt, nên cho người say rượu uống oresol pha theo chỉ dẫn. Oresol là dung dịch cân bằng điện giải, rất rẻ tiền, dễ sử dụng, an toàn, giúp bổ sung điện giải - nước rất tốt. Vì người bị say thường nôn, gây mất cân bằng điện giải và kiềm - toan.

Để phòng ngừa mất nước và hạn chế tác hại của rượu, khi uống rượu nên uống từ từ, kết hợp vừa ăn vừa uống, uống rượu xen kẽ với nước lọc. Trước khi uống rượu nên uống nhiều nước. Uống ít nhất một đến hai ly nước trước khi đi ngủ sau một ngày uống rượu để ngăn ngừa (hoặc giảm bớt) cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau.