Văn phòng không cửa sổ khiến bạn mất ngủ 46 phút/đêm

Những người làm việc trong môi trường hầu như không có cửa sổ, tức là íits tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày có giấc ngủ đêm kém ngon giấc và chập chờn hơn. Ảnh: Corbis

Nghiên cứu mới được đăng tải trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicinehé lộ, môi trường làm việc có thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việcthiết lập đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chúng ta.

Thống kê của Anh cho thấy, 1/3 người dân nước này đang hứng chịu tình trạngngủ không ngon giấc vào ban đêm. Hậu quả của tất cả các đêm mất ngủ đó không chỉlà sự thiếu tập trung và tâm trạng không tốt. Ngủ không ngon giấc thường xuyênđược phát hiện làm tăng nguy cơ mắc những chứng bệnh nghiêm trọng như béo phì,tim mạch hay tiểu đường, và thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ của "khổ chủ".

Sự căng thẳng, máy tính và đem công việc về nhà làm thường bị đổ lỗi cho chấtlượng giấc ngủ kém. Tuy nhiên, các nhà khoa học nhận định, giấc ngủ của chúng tacó thể chịu ảnh hưởng của mức độ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ban ngày.

Các chuyên gia đến từ hai trường Đại học Illinois và Đại học Northwestern ởMỹ đã phối hợp với các đồng nghiệp thuộc Viện Công nghệ Hwa-Hsia ở Đài Loan tìmhiểu về vai trò của các cửa sổ tại nơi làm việc đối với việc hỗ trợ giấc ngủ. Họđã tuyển lựa 49 nhân viên văn phòng, với hơn 1/2 số này làm việc ban ngày trongnhững môi trường gần như không có cửa sổ, trong khi số còn lại được tiếp xúcthường xuyên với ánh sáng tự nhiên ban ngày qua cửa sổ.

Mỗi người tình nguyện đã được phỏng vấn về kiểu giấc ngủ, hoạt động thể chấtvà lối sống nói chung của họ. Một số người tình nguyện cũng đeo đồng hồ côngnghệ cao 24/24 giờ mỗi ngày, trong suốt 2 tuần để đo mức độ tiếp xúc ánh sáng,hoạt động thể chất và thời gian ngủ/thức tỉnh của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện, các nhân viên văn phòng làm việc ở những nơikhông có cửa sổ hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên trung bình ngủít hơn 46 phút mỗi đêm. Trong khi đó, những người ngồi gần cửa sổ được ghi nhậnít có giấc ngủ gián đoạn hơn và chất lượng cuộc sống cũng tốt hơn các đồngnghiệp bị tước đoạt ánh sáng ban ngày.

Chuyên gia giấc ngủ, tiến sĩ Neil Stanley giải thích, cơ thể cần tiếp xúc ánhsáng ban ngày để duy trì các dạng thức giấc ngủ đúng lộ trình. Cụ thể là, ánhsáng thông báo cho cơ thể thức tỉnh và bóng tối cảnh báo cơ thể chìm vào giấcngủ. Vấn đề với ánh sáng nhân tạo tại các văn phòng hiện nay là chúng không baogồm ánh sáng xanh dương, bước sóng ánh sáng chúng ta nhận được từ mặt trời, đangkiểm soát đồng hồ sinh học của chúng ta.

Theo các nhà nghiên cứu, khám phá trên ám chỉ, những văn phòng có thiết kếtốt hơn, với nhiều cửa sổ đón ánh sáng tự nhiên ban ngày, có thể tăng cường sứckhỏe thể chất và tinh thần của người lao động.

Tuấn Anh (VNN)