Gym - môn thể thao hấp dẫn phái đẹp

Huấn luyện viên Câu lạc bộ Gym yoga&Fitness hướng dẫn học viên nữ tập xà

Giảm vòng 2, tăng vòng 3

Có mặt tại phòng tập gym Mạnh trên phố Nhữ Đình Hiền vào buổi chiều cuối tuần, trong số hơn 30 học viên tại đây thì có tới hơn chục chị đang say sưa luyện tập với những chiếc máy chạy, máy rung, xe đạp, tạ... Trong tiếng nhạc sôi động, mỗi động tác của các học viên đều nhanh nhẹn, dứt khoát, khiến phòng tập như được “đốt nóng".

Chị Đoàn Thị Huế, quản lý phòng gym Mạnh cho biết: “Gym có mặt tại TP Hải Dương đã khá lâu. Khoảng 3 năm trở lại đây, nhiều chị em lựa chọn tập gym". Hiện phòng gym Mạnh có khoảng 150 học viên, trong đó hơn 40% là nữ. Theo chị Huế, gym hấp dẫn phái nữ không chỉ bởi đây là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, sự linh hoạt, dẻo dai mà còn giúp người tập nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc. Môn này phù hợp với nhiều lứa tuổi với những bài tập, phương pháp khác nhau.

Để học viên hài lòng với chất lượng bài tập, hầu hết các phòng gym đều đầu tư mua máy móc, dụng cụ tập hiện đại, lựa chọn huấn luyện viên có kinh nghiệm. Đặc biệt, để đáp ứng nhu cầu luyện tập ngày càng tăng của phái nữ, nhiều phòng gym đã thuê riêng huấn luyện viên nữ giảng dạy.

Chị Đặng Thị Doan ở ngõ 73, đường Thanh Bình (TP Hải Dương), học viên phòng gym Mạnh cho biết: "Sau hai lần sinh con, tôi tăng cân nhanh chóng. Trước đây, tôi vẫn hay đi bộ nhưng cân nặng không được cải thiện, nhất là vùng bụng và bắp tay mỡ thừa nhiều, nên tôi quyết định chuyển sang tập gym. Sau hơn 1 tháng tập, tôi giảm được 2 kg và thấy cơ thể săn chắc hơn, tinh thần thoải mái. Giờ ngày nào tôi cũng đến phòng tập".

Ngoài những phụ nữ có gia đình, từng sinh con tìm đến gym nhằm lấy lại vóc dáng, thì cũng có nhiều bạn nữ trẻ tập môn này để có được thân hình đẹp hơn. Bạn Nguyễn Phương Nhung, sinh viên Trường Đại học Kỹ thuật y tế Hải Dương, học viên phòng gym Tuấn Việt (trên đường Trần Hưng Đạo) cho biết bạn tập gym để giảm cân, đồng thời muốn giảm vòng 2 và tăng vòng 3. Sau hơn 1 năm kiên trì tập luyện, Nhung đã đạt được mục tiêu ban đầu. Hiện Nhung vẫn tập gym mỗi ngày để giữ dáng và duy trì sức khỏe. Chị Nguyễn Thị Thu Hà ở phố Điện Biên Phủ nói: “Ban đầu đến với gym tôi không hứng thú lắm vì môn này đòi hỏi sự kiên trì, các bài tập, động tác rất nhanh và mạnh khiến cơ thể đau, mỏi. Nhưng sau hơn 3 tháng theo học, gym thực sự đã hấp dẫn tôi. Ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, tôi còn giảm hẳn được stress, tinh thần luôn thoải mái, phấn chấn".

Hiện nay, các phòng tập gym như Tuấn Việt, câu lạc bộ Gym yoga & Fitness tại Nhà văn hóa Liên đoàn Lao động tỉnh trên đường Ngô Quyền, phòng gym Trí Nam ở phố Vũ Công Đán... luôn có tỷ lệ học viên nữ chiếm từ 40 - 45%.

Luyện tập đúng cách

Đối với phụ nữ, cơ thể không dẻo dai và không có sức bền như nam giới, vì vậy tập gym không nên quá sức mà cần lựa chọn những bài tập phù hợp.

Gym bắt nguồn từ từ ngữ cổ Hy Lạp, có nghĩa là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập. Từ cuối thế kỷ 19, gym xuất hiện ở Mỹ, đến thế kỷ 21 phát triển rộng rãi trên toàn thế giới.

Tại TP Hải Dương, trước đây các phòng gym hầu như chỉ có nam giới nhưng gần đây phái nữ tìm đến tập khá đông. Tùy vào nhu cầu và mục đích tập luyện như giảm cân, tăng cân, làm săn chắc cơ thể mà chị em ở mỗi lứa tuổi sẽ được khuyến cáo các bài tập khác nhau nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Theo anh Lê Mạnh Tú, huấn luyện viên phòng gym Mạnh, gym là môn thể thao kết hợp nhiều động tác, đòi hỏi sự vận động của toàn cơ thể, các động tác đều nhanh, mạnh nên khi tập, yêu cầu người tập phải thực hiện đúng hướng dẫn của huấn luyện viên. Tập đúng, tập đủ sẽ góp phần giúp người tập sớm đạt được mục tiêu mình đặt ra. Đặc biệt, gym là các bài tập phức hợp, sử dụng nhiều nhóm cơ một lúc nên lúc mới tập, các cơ rất đau, mỏi, khiến nhiều người dễ bỏ cuộc. Ngoài ra, tập gym không thể vài ngày là cho hiệu quả mà người tập phải kiên trì.

Anh Phan Khang, huấn luyện viên phòng gym Tuấn Việt cho biết: "Đối với phụ nữ, cơ thể không dẻo dai và không có sức bền như nam giới, vì vậy tập gym không nên quá sức mà cần lựa chọn những bài tập phù hợp. Những ai yêu thích môn thể thao gym nhất thiết phải đến phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn, vì nếu không tập đúng cách sẽ rất dễ xảy ra chấn thương".

Theo một số huấn luyện viên, sai lầm của nhiều người tập hiện nay là muốn tăng, giảm bộ phận nào trên cơ thể sẽ tập trung luyện tập phần đó. Đây là quan niệm hoàn toàn sai. Phải tập toàn bộ cơ thể để các cơ được vận động và kết hợp động tác nhịp nhàng. Ngoài ra, để có được kết quả như mong muốn, ngoài luyện tập đúng cách thì người tập phải có chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống đủ nước, tránh ăn nhiều đồ chiên, xào, dầu, mỡ. Mỗi ngày nên dành khoảng 45 - 60 phút luyện tập vào buổi sáng hoặc chiều tối trước bữa ăn.

TRƯƠNG HÀ