Thứ Sáu, 22/11/2024

giấc ngủ

Giấc ngủ là chìa khóa để sống lâu hơn

Giấc ngủ là chìa khóa để sống lâu hơn

Giấc ngủ là điều hiệu quả nhất mà chúng ta có thể làm để lấy lại sức khỏe tinh thần và thể chất của mình mỗi ngày.

5 mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon, chất lượng

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cần tránh thức khuya hay làm việc quá sức, giữ không gian ngủ thoáng và yên tĩnh, tập luyện nhẹ nhàng, hạn chế tiếp xúc màn hình điện tử và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.
Ba không khi ngủ trưa

Một giấc ngủ vào ban ngày giúp bạn giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn nhưng sẽ gây hại nếu bạn ngủ trưa quá lâu, nằm trên giường.