Chủ Nhật, 3/11/2024

giấc ngủ

5 mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon, chất lượng

5 mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon, chất lượng

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cần tránh thức khuya hay làm việc quá sức, giữ không gian ngủ thoáng và yên tĩnh, tập luyện nhẹ nhàng, hạn chế tiếp xúc màn hình điện tử và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.

Ba không khi ngủ trưa

Một giấc ngủ vào ban ngày giúp bạn giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn nhưng sẽ gây hại nếu bạn ngủ trưa quá lâu, nằm trên giường.
Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng để ngon giấc

Các chuyên gia cho rằng duy trì nhiệt độ từ 15-19 độ C sẽ giúp ngủ ngon giấc.