Đừng để nám da trở thành nỗi "ám ảnh" của phụ nữ trung niên

Làn da là tấm gương phản chiếu những dấu vết thời gian để lại. Phụ nữ trung niên đặc biệt quan tâm và chăm sóc làn da nhưng quy luật của tạo hóa lại chẳng ưu ái cho riêng ai.

Làm sao để "đẩy lùi" tình trạng nám sạm da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa để làn da của người phụ nữ luôn đẹp rạng ngời, không tì vết?

Chống nắng

Bảo vệ làn da tránh khỏi ánh nắng mặt trời là việc làm rất quan trọng. Chống nắng chính là nền tảng của tất cả lộ trình chăm sóc da chống lão hóa. Các tia nắng mặt trời làm cho da của chúng ta lão hóa nhanh hơn. Đã có nhiều bằng chứng cho thấy, mặt trời làm lão hóa da rất sớm. Để giúp bạn bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và các tia UV có hại khác, các bác sĩ chuyên khoa da liễu đưa ra một số lời khuyên sau:

- Hạn chế ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.

- Hãy đảm bảo rằng làn da không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bất cứ khi nào có thể, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần dài và áo dài tay. Đeo găng tay giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa phổ biến trên bàn tay như các đốm đồi mồi. Kính râm giúp giảm nếp nhăn quanh mắt.

- Thoa kem chống nắng thường xuyên trước khi ra ngoài trời khoảng 20 phút. Để bảo vệ làn da, hãy thoa kem chống nắng cho tất cả các vùng da mà quần áo sẽ không che được. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng, SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn và chống nước.
Hạn chế tắm trắng

Hạn chế việc tắm nắng hay làm trắng da phương pháp hóa học, bởi vì đây chỉ là biện pháp tạm thời. Ánh nắng mặt trời, giường tắm nắng và đèn chiếu sáng mặt trời sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn khi tiếp xúc với tia cực tím (UV) có hại. Các tia này đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Bạn nên bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày, vì theo thời gian, da của chúng ta trở nên khô hơn, các đường nhăn và nếp nhăn sẽ dần xuất hiện. Theo đó, kem dưỡng ẩm giữ nước trong da, nó mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt, kem dưỡng ẩm toàn thân và son dưỡng môi.

Làm sạch da

Rửa sạch bụi bẩn cho làn da với tần suất hai lần một ngày. Cách rửa mặt cũng có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Vì thế, để có kết quả tốt nhất, bạn nên rửa bằng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ hơn xà phòng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh chà xát da sạch sẽ.

Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn. Đảm bảo bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, protein nạc và chất béo từ thực vật. Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong, rạng rỡ bên ngoài, vì vậy hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin, uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung các thực phẩm có nguồn gốc từ các loại hạt đặc biệt là đậu nành để bổ sung Isoflavone cho cơ thể, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một thói quen rất quan trọng không chỉ đảm bảo một sức khỏe tốt mà còn giúp cho làn da khỏe mạnh. Giấc ngủ mang lại cho cơ thể bạn thời gian để tái tạo da và thẩm thấu dưỡng chất. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc 8 tiếng một ngày để ngăn ngừa lão hóa.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần có tác động rất lớn đến làn da và nhiều cơ quan khác của cơ thể. Có một tinh thần thoải mái cũng giúp cho vẻ ngoài thêm rạng rỡ và có sức sống rất nhiều. Duy trì tinh thần thoải mái, không căng thẳng, mệt mỏi, không stress khiến hormone mất cân bằng làm tình trạng nám da trầm trọng hơn.

Cân bằng nội tiết tố cho cơ thể

Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh có thể bổ sung nội tiết tố nữ để có một làn da mịn màng, đàn hồi tốt hơn. Cân bằng nội tiết tố nữ chính là bí quyết để chị em phụ nữ kéo dài tuổi xuân, da dẻ hồng hào, săn chắc hơn.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề nám sạm da do mất cân bằng nội tiết tố nữ, hãy chú ý đến vấn đề bổ sung nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện tình trạng nám da, khô sạm. 

Theo Sức khỏe và Đời sống