Gửi bình luận
Thứ Bảy, 14/12/2024
Nên ăn tối nhẹ, tắt thiết bị di động, uống nước trước khi ngủ giúp bạn dậy sớm với tinh thần tỉnh táo hơn mỗi ngày.
Theo Bold Sky, ăn tối nhẹ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và thức dậy sớm hơn. Hạn chế ăn quá no khiến bạn thấy mệt mỏi vào buổi sáng và khó tiêu. Ăn quá ít cũng gây ra cơn thèm ăn, làm phiền giấc ngủ.
Tắt các thiết bị trước khi ngủ là cách để bạn có giấc ngủ ngon và dậy đúng giờ. Bạn nên loại bỏ thói quen đọc hay sử dụng mạng xã hội trước khi đi ngủ khiến khó ngủ, ngủ không đúng cách và không thể dậy sớm." data-original="https://i-suckhoe.vnecdn.net/2018/12/30/9_680x0.jpg" data-reference-id="26136926" id="vne_slide_image_1" src="/files/library/images/site-1/20181231/web/bi-quyet-thuc-day-som-hon-moi-ngay-43-161406.jpg" style="height: 375px; width: 500px;">
Tắt các thiết bị trước khi ngủ là cách để bạn có giấc ngủ ngon và dậy đúng giờ. Bạn nên loại bỏ thói quen đọc hay sử dụng mạng xã hội trước khi đi ngủ khiến khó ngủ, ngủ không đúng cách và không thể dậy sớm.
Để báo thức cách xa giường bảo đảm bạn không tắt nó đi và quay lại ngủ tiếp.
Uống một ly nước trước khi ngủ giúp bàng quang hoạt động bình thường và bạn sẽ thức dậy với cảm giác muốn đi tiểu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều gây quá no và làm phiền giấc ngủ của mình." data-original="https://i-suckhoe.vnecdn.net/2018/12/30/11_680x0.jpg" data-reference-id="26136928" id="vne_slide_image_3" src="/files/library/images/site-1/20181231/web/bi-quyet-thuc-day-som-hon-moi-ngay-43-161410.jpg" style="height: 375px; width: 500px;">
Uống một ly nước trước khi ngủ giúp bàng quang hoạt động bình thường và bạn sẽ thức dậy với cảm giác muốn đi tiểu. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều gây quá no và làm phiền giấc ngủ của mình.
Đánh răng hoặc tắm khi tỉnh dậy giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tránh khỏi cơn buồn ngủ. Đừng cố thức dậy quá sớm vào ngày đầu tiên khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt sức.
Bạn có thể thiền và tập yoga rất có lợi cho sức khỏe.
" data-original="https://i-suckhoe.vnecdn.net/2018/12/30/12_680x0.jpg" data-reference-id="26136929" id="vne_slide_image_4" src="/files/library/images/site-1/20181231/web/bi-quyet-thuc-day-som-hon-moi-ngay-43-161412.jpg" style="height: 375px; width: 500px;">Đánh răng hoặc tắm khi tỉnh dậy giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tránh khỏi cơn buồn ngủ. Đừng cố thức dậy quá sớm vào ngày đầu tiên khiến cơ thể mệt mỏi và kiệt sức.
Bạn có thể thiền và tập yoga rất có lợi cho sức khỏe.
Theo VnExpress