Bí kíp "vàng" giữ cho mắt luôn sáng khoẻ

Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Axit béo, omega-3, lutein, kẽm, vitamin C, vitamin A là những chất rất tốt cho mắt và nó chứa hàm lượng cao trong các loại thực phẩm như:

- Rau củ quả nhiều màu sắc: Cải thìa, cải xoăn, bông cải, cà rốt, khoai lang…

- Các loại hải sản nhiều dầu: Cá hồi, cá thu, hàu,...

- Chất đạm từ thịt heo, trứng, các loại hạt, đậu,...

- Trái cây họ cam quýt…

Những loại thực phẩm này được mệnh danh là "người anh hùng" giúp cho đôi mắt khỏe mạnh hơn và hạn chế các bệnh về mắt.

Đeo kính râm khi đi ra đường

Kính râm không đơn thuần chỉ là một phụ kiện thời trang mà nó còn bảo vệ mắt khỏi các tia UV từ mặt trời, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Khi mua kính râm, bạn nên chọn những loại kính có khả năng ngăn chặn được 99–100% tia UV và chống lóa tốt. Bên cạnh đó, kính to có thể che kín được hai bên mắt cũng là một điểm cộng.

Ngoài ra, đeo kính bảo hộ chuyên dụng khi làm vườn, khắc gỗ, đóng bàn ghế, hàn sắt, chơi thể thao hay làm việc với hóa chất trong phòng thí nghiệm là rất cần thiết. Chúng được làm từ nguyên liệu đặc biệt giúp mắt tránh những tổn thương và tai nạn không mong muốn.

Hạn chế nhìn màn hình điện tử

Cuộc sống hiện đại ngày nay thì không thể thiếu điện thoại và laptop nhưng đây lại là nguyên nhân chính gây mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ,... đặc biệt đối với dân văn phòng, học sinh - sinh viên luôn phải tiếp xúc với màn hình điện tử. Cách tốt nhất là cho mắt thời gian nghỉ ngơi, chớp mắt, nhỏ mắt thường xuyên và nghỉ 20 giây sau mỗi 20 phút nhìn màn hình. Bạn có thể cắt riêng một cặp kính dùng cho máy tính và điện thoại.

Khám mắt định kỳ

Dù không bị tật cận thị hay mắc bệnh về mắt thì bạn cũng nên thường xuyên đi khám mỗi năm một lần để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt, giúp phát hiện sớm và chữa trị kịp thời các bệnh về mắt mà không có dấu hiệu rõ ràng như cườm nước.

Theo Sức khỏe và Đời sống