Làm sao để phòng chống cảm cúm khi thời tiết thay đổi?

Mỗi người cần “tự cứu mình” trước khi trông chờ đến sự hỗ trợ của ngành y tế. Trong đó, đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, giữ vệ sinh sạch sẽ và sử dụng các sản phẩm kháng vi khuẩn và nấm mốc là những lưu ý quan trọng cần làm mỗi ngày.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt được xem như thành trì vững chắc để phòng chống virus. Việc đầu tiên là uống thật nhiều nước và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn, nước uống chứa nhiều đường để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, cho phép các tế bào bạch cầu chiến đấu với virus hiệu quả. Cần ăn sáng đầy đủ để cơ thể bạn luôn dồi dào năng lượng, ít bị cảm lạnh hơn so với người bỏ bữa.

Ngoài ra, sử dụng nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh, cải bó xôi, bí ngô, khoai lang, cà rốt… và ăn nhiều loại rau lá xanh cũng giúp tăng cường miễn dịch, ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn, mầm bệnh hiệu quả. Đặc biệt, trẻ em và người già nênbổ sung vitamin D và probiotic để giảm 20% khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Bên cạnh đó, bạn nên ngủ nhiều hơn. Theo một nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ), những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị các bệnh về hô hấp nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu từ 8 giờ trở lên. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên luyện tập thể dục thể thao, chạy bộ, chơi cầu lông… vì nó không chỉ giúp phát triển cơ bắp, mà còn tăng khả năng chiến đấu tự nhiên của cơ thể với các loại virus.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Giữ gìn vệ sinh giúp cơ thể có sức đề kháng tốt nhằm ngăn chặn dịch bệnh xâm nhập. Đây là việc dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện. Mỗi ngày chúng ta thường tiếp xúc với rất nhiều vật dụng xung quanh và đôi khi lơ là, mất cảnh giác trước nguy cơ lây nhiễm từ những “vị khách” thân quen này nếu chúng không sạch sẽ.

Đã bao giờ bạn chú ý đến van khóa nước, bàn chải đánh răng, màn hình cảm ứng của điện thoại, máy tính bảng, đồng hồ thông minh hay remote điều khiển từ xa - những vật dụng mà bạn sử dụng hàng ngày, chạm mọi nơi, mọi lúc? Nếu không vệ sinh, làm sạch những “người bạn” đồng hành này thường xuyên, virus có thể dễ dàng lây lan sang đầu ngón tay của bạn và ngược lại. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, vi trùng có xu hướng sống lâu nhất trên nhựa và các bề mặt cứng khác. Vì thế, nếu gia đình có con nhỏ, phụ huynh nên làm sạch đồ chơi nhựa của con định kỳ mỗi tuần.

Tay nắm cửa có khả năng lây lan virus, vi khuẩn cao

Riêng với dân văn phòng, bàn làm việc ở cơ quan cũng là nơi tiềm ẩn rất nhiều loại vi sinh vật khác nhau do đồng nghiệp đến từ các nơi, có thể vô tình tiếp xúc với vi trùng ở nhà, trên các phương tiện công cộng, ngoài đường phố, rồi mang những “vị khách không mời” ấy vào chỗ làm. Vì vậy, để bảo vệ mình, bạn nên thường xuyên vệ sinh sạch sẽ không gian làm việc tại văn phòng, nhất là trong mùa dịch cúm. Bộ Y tế khuyến cáo người dân thường xuyên rửa tay và rửa tay đúng cách với xà bông dưới vòi nước chảy hoặc với các loại nước rửa tay diệt khuẩn. Lý do là hầu hết virus cúm đều xâm nhập vào cơ thể người qua ngón tay, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, cần thường xuyên làm sạch nhà cửa, môi trường sống quanh, đặc biệt là vệ sinh chỗ ở, phòng ngủ, chăn gối… Đây cũng là các tác nhân gây ra bệnh nhiều nhất. Mỗi ngày chúng ta dành không dưới 8 giờ nơi phòng ngủ, đây là “địa chỉ” bắt buộc phải vệ sinh, dọn dẹp hàng ngày. Nếu không dọn dẹp phòng ngủ, chăn drap gối nệm sạch sẽ, bản thân bạn sẽ dễ bị hắt hơi, sổ mũi… và khó tránh tái phát bệnh thường xuyên từ môi trường sinh hoạt đó. Chính vì vậy, người tiêu dùng khôn ngoan luôn biết chọn lựa những sản phẩm an toàn, vệ sinh, giúp ngăn ngừa vi khuẩn nhằm bảo vệ sức khỏe gia đình tốt nhất.

Theo Zing