Cách tránh buồn ngủ khi đang lái xe?

Nguyên nhân:

- Các chuyến đi dài, với đường thẳng và vắng - Các khoảng thời gian nhịp sinh học của cơ thể đòi nghỉ ngơi: Khoảng từ 22h đến 5h hoặc từ 13h đến 15h, đặc biệt là sau bữa cơm trưa.

- Sau một đêm ngủ ít hơn bình thường.

- Uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ.

- Sau khi hoạt động quá sức: Tan ca làm việc đêm, làm việc nặng trong thời gian dài…

- Uống rượu, bia: Làm giảm 20 - 30% phản xạ, giảm khả năng quan sát, thậm chí còn khiến tài xế hưng phấn lái xe liều lĩnh hơn…

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang không tỉnh táo khi lái xe, theo chia sẻ của American Alliance for Healthy Sleep - một tổ chức nghiên cứu và chăm sóc giấc ngủ tại Mỹ:

- Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu

- Bạn không thể tập trung, mắt nháy liên tục và khó mở mắt

- Bạn mơ màng đầu óc bị phân tán và xao động

- Ngáp không dừng và dụi mắt liên tục

- Không thể giữ đầu thẳng như bình thường

- Bạn không thể nhớ số km của hành trình vừa trải qua

- Bỏ qua các dấu hiệu hoặc cảnh báo giao thông

- Đi chệch làn đường, lái xe chuệnh choạng

Mẹo chống lại cơn buồn ngủ tạm thời 

Ngoài cà phê và thuốc lá, các tài xế có thể sử dụng cách sau để tạm thời vượt qua cơn buồn ngủ: 

-Uống nước lọc

-Uống nước tăng lực

-Nhấm một chút ớt tươi

-Hít một chút bột/hương hạt tiêu

-Ngậm 4-5 vụn trà mạn sấy khô

-Ăn sô cô la

-Nhai kẹo cao su

-Ngậm lát chanh tươi

-Ngửi mùi hương của lá hương thảo, húng quế và bạc hà

-Lau mặt bằng khăn lạnh

-Chợp mắt trong giây lát

Kinh nghiệm chống buồn ngủ hoặc ngủ gật khi lái xe ô tô:

Mặc dù hiện nay trên thị trường ô tô, một số mẫu xe được trang bị công nghệ hiện đại hỗ trợ cho người lái và đưa ra cảnh báo khi nhận diện thấy tài xế đang điều khiển phương tiện trong tình trạng thiếu tỉnh táo. Tuy nhiên tài xế vẫn là người trực tiếp cầm lái, chính vì thế tự bản thân họ phải điều chỉnh để luôn giữ vững vô lăng, bảo vệ an toàn cho bản thân cũng như cho những người lưu thông xung quanh.

Ngoài những mẹo hay kể trên, các tài xế cũng nên tham khảo những kinh nghiệm chống buồn ngủ/ngủ gật để đảm bảo luôn tỉnh táo khi lái xe ô tô của các chuyên gia sau đây:

Tư thế ngồi 

Lái xe cần đảm bảo có tư thế ngồi đúng, thoải mái nhất có thể để điều khiển xe ô tô. Lưu ý, cách tốt nhất khi lái xe ô tô, tài xế cần ngồi thẳng lưng, vừa tốt cho cột sống vừa giảm thiểu sự mệt mỏi do ngồi không đúng tư thế. Cùng với đó, đôi mắt cần hoạt động tần suất nhiều hơn để vừa quan sát bao quát mọi tình hình xung quanh vừa có thể hạn chế đi sự đơn điệu dẫn đến những cơn buồn ngủ.

Không được uống rượu bia

Đây là nguyên tắc khi lái xe mà bất cứ tài xế nào cũng cần phải tuân thủ. 

Nghỉ ngơi hợp lý trên lộ trình di chuyển

Khi lái xe ô tô, tài xế cần lưu ý có thời gian nghỉ ngơi hợp lý trên lộ trình di chuyển. Dừng xe hoặc xuống xe, vận động cơ thể và hít thở không khí bên ngoài sẽ giúp cho tinh thần sảng khoái hơn và đẩy lùi sự ghé thăm của những cơn buồn ngủ.

Thông thường, cứ lái xe khoảng gần 2-3 tiếng thì tài xế nên thu xếp để có thể dừng chân giữa hành trình.

Dừng hẳn xe nếu cảm thấy quá buồn ngủ

Trong trường hợp không thể chống lại cơn buồn ngủ đang kéo ập đến, tốt nhất tài xế nên tìm một vị trí đỗ xe an toàn để có thể nghỉ ngơi và ngủ trong 1 thời gian ngắn. Hành động này sẽ giúp tài xế nạp đầy 'vitamin tỉnh táo' để có đủ năng lượng tiếp tục chuyến hành trình. 

Hạn chế lái xe vào buổi trưa và tối khuya

Nếu như không bắt buộc, hãy lựa chọn thời điểm lái xe để giúp cho bản thân có cuộc hành trình thật sự thuận lợi và an toàn.

Nghe nhạc/nghe đài khi lái xe

Để tạo ra bầu không khí sôi nổi, bạn có thể nghe một bản nhạc vui tươi hoặc nghe đài để cảm thấy đỡ nhàm chán và tạo tinh thần phấn khởi trong khi lái xe. Tuy nhiên, các chuyên gia có lời khuyên đối với cánh tài xế nếu cảm thấy quá buồn ngủ thì không nên nghe nhạc/nghe đài bởi vì tại thời điểm đó những giai điệu êm ái này sẽ là chất xúc tác khiến bạn nhanh đi vào giấc ngủ hơn. 

ML (tổng hợp)