Kiên trì cải thiện sức khỏe hậu Covid-19

Kiên trì vận động nhẹ nhàng bằng cách đạp xe, đi bộ, tập yoga kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, đúng giờ sẽ giúp sớm đẩy lùi các di chứng hậu Covid-19   

Bình phục nhanh

Chị Nguyễn Thị Hải Yến ở phường Hải Tân (TP Hải Dương) mắc Covid-19 chỉ với một số triệu chứng nhẹ. Tuy nhiên, sau khi khỏi bệnh, sức khỏe của chị yếu đi, nhịp thở không đều, thường xuyên khó thở, cơ thể mệt mỏi. Được sự tư vấn của bác sĩ, chị tập trị liệu tại một phòng tập yoga và sức khỏe đã bình phục chỉ sau 1 tháng. “Mỗi ngày tôi dành 1 tiếng tập các bài hít thở ở phòng tập và kết hợp tập thêm ở nhà. Việc này đã giúp sức khỏe của tôi gần như  trở lại bình thường, tinh thần thoải mái”, chị Yến chia sẻ.

Nhiều phòng tập gym, yoga tại TP Hải Dương thời gian gần đây có nhiều người đăng ký tham gia, trong đó phần đông là người vừa khỏi Covid-19. Họ tìm đến những phòng tập này với mong muốn sức khỏe sớm được cải thiện sau khi xuất hiện nhiều di chứng. Chị Trần Thị Thoa, quản lý kiêm huấn luyện viên phòng tập Techgym (đường An Dương Vương, TP Hải Dương) cho biết phòng tập có khoảng 200 người đăng ký tham gia các lớp yoga, trong đó 90% số người từng mắc Covid-19. Khi đến với phòng tập, hầu hết những người này có các triệu chứng tức ngực, hụt hơi, khó thở, đau mỏi cơ... Do sức khỏe của học viên còn yếu nên ban đầu các huấn luyện viên chỉ áp dụng các bài tập trị liệu, tập thở nhằm từng bước phục hồi chức năng của phổi. Học viên phải trải qua ít nhất 1 tháng duy trì các bài tập nhẹ nhàng rồi mới chuyển sang các bài vận động cơ bắp, bụng, lưng, vai... 

Các công viên, quảng trường, trung tâm, câu lạc bộ thể thao, dưỡng sinh đã được mở cửa trở lại là điều kiện thuận lợi để người dân rèn luyện sức khỏe, nhất là những người vừa khỏi Covid-19. Tại Quảng trường Thống Nhất, Trung tâm Văn hóa Xứ Đông (TP Hải Dương), nhiều người đi bộ, đạp xe... để cải thiện sức khỏe hậu Covid-19. Ông Nguyễn Văn Thường (67 tuổi) thường đi bộ ở Trung tâm Văn hóa Xứ Đông cho biết: "Đi bộ được mấy ngày thì vẫn thấy cơ thể mỏi mệt, hụt hơi. Tuy nhiên, tôi kiên trì duy trì việc này trong gần 1 tháng qua, đồng thời tích cực ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ thì thấy sức khỏe tốt hơn hẳn".

Nhiều học viên tham gia lớp tập thở dành cho những người vừa khỏi Covid-19 tại phòng tập Techgym (TP Hải Dương)

Không vội vàng

Ngay sau khi khỏi Covid-19, anh Nguyễn Quang Hà ở huyện Tứ Kỳ tập gym với các bài như chạy bộ trên máy, nâng và kéo tạ... Tuy nhiên, sau khoảng 10 ngày, các triệu chứng như đau tức ngực, hụt hơi không những không thuyên giảm mà còn nặng hơn. Anh Hà đến Bệnh viện Phổi Hải Dương khám thì được bác sĩ cho biết việc tập luyện không đúng cách khiến các di chứng càng thêm nặng.

Theo bác sĩ Mai Thành Trung (Bệnh viện Phổi Hải Dương), người dân khi đến khám hậu Covid-19, nếu không phải điều trị nội trú thì đều được tư vấn, hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục thể thao phù hợp với thể trạng tại nhà. Tuy nhiên, sau 2-3 tuần điều trị thấy sức khỏe không có tiến triển nhiều, họ đã tỏ ra sốt ruột và đến tái khám. Không ít trường hợp cố gắng tập luyện thể dục thể thao cường độ mạnh với mong muốn sức khỏe nhanh cải thiện, song đây là sai lầm.

Di chứng do Covid-19 gây ra với cơ thể con người cần một thời gian khá dài để bình phục, tùy vào thể trạng mà có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Sau khi khỏi Covid-19, phổi của người bệnh bị tổn thương, chức năng hô hấp suy giảm. Nếu cứ gồng mình tập luyện thì phổi sẽ quá tải, càng làm cho di chứng thêm nặng. "Ban đầu chúng ta phải tập thở, sau đó mới chuyển sang vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập yoga, đồng thời ăn uống khoa học, ngủ đúng giờ, ít suy nghĩ, lạc quan", bác sĩ Trung nhấn mạnh.

Ngoài các bài tập vận động, bác sĩ khuyến cáo trong lúc nằm nghỉ ngơi, người mới khỏi Covid-19 cố gắng duy trì tập các thế nằm nghiêng bên phải, bên trái, nằm sấp, ngồi dậy và lặp lại tư thế nằm sấp (mỗi tư thế 30 phút). Duy trì việc này trong một thời gian sẽ giúp cải thiện ô xy trong máu, giúp khắc phục được tình trạng tức ngực, khó thở, thở hụt hơi. 

Tuy nhiên, theo khuyến cáo, người dân bị di chứng hậu Covid-19 cần đi khám để các bác sĩ đánh giá đúng tình trạng sức khỏe và có những tư vấn hợp lý nhất.

BÌNH MINH