Uống cà phê buổi sáng có nổi mụn không?

1. Caffeine ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể như thế nào?

Hormone trong cơ thể và sức khỏe làn da có mối liên hệ mật thiết với nhau.

Tình trạng rối loạn hormone có thể gây kích thích hoặc bùng phát mụn. Trong khi đó, cà phê lại có ảnh hưởng tới hormone của cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều như:‏

‏Cortisol‏

‏‏‏‏Theo Medical News Today, caffeine có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng cortisol.Quá nhiều cortisol có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể nói chung và làn da nói riêng.

‏Cụ thể, bằng chứng trên 144 phụ nữ trẻ cho thấy mức cortisol căng thẳng cao dẫn đến da nổi nhiều mụn trứng cá hơn. Cortisol cũng có thể khiến da tạo ra nhiều bã nhờn, hoặc dầu thừa, điều này tăng khả năng dẫn đến mụn trứng cá.‏

‏Hơn nữa, caffeine cũng có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ngủ kém hoặc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giải phóng nhiều cortisol, ảnh hưởng tới da và làm tình trạng mụn trầm trọng hơn.‏

‏Insulin‏

‏Caffeine là yếu tố có thể khiến nồng độ insulin tăng đột biến và các nghiên cứu đã cho thấy điều này có thể làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người có mức insulin cao thường dễ có khả năng bị mụn trứng cá nặng hơn.

2. Cà phê có làm nổi mụn?‏

‏Cà phê và sữa‏

‏Nhiều người thường thêm sữa hoặc kem vào cà phê. Tuy nhiên, theo nghiên cứu về độ tuổi teen cho thấy những bạn gái uống hai hoặc nhiều ly sữa không béo mỗi ngày có khả năng bị mụn trứng cá nặng hơn 22% và có khả năng bị nốt sần hơn 44% so với những người chỉ có một ly sữa không béo mỗi ngày.

Không phải tất cả mọi người uống cà phê sữa đều nổi mụn. Tuy nhiên, các hormone trong sữa như androgen và chất IGF-1 có tác động mạnh mẽ tới hoạt động của tuyến bã nhờn khiến những người đang điều trị mụn gặp khó khăn hơn nếu tiêu thụ cà phê sữa.

Sữa trong cà phê chính là một trong những thủ phạm gây kích thích nổi mụn nhiều hơn.‏

‏Đường‏

‏Những người bị mụn trứng cá nên hạn chế hoặc tránh đường trong ly cà phê buổi sáng. Có nhiều nghiên cứu được thực hiện cho thấy mối quan hệ giữa việc tiêu thụ đường và mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin, dẫn đến kích thích sự phát triển của mụn trứng cá.

3. Làm thế nào để uống cà phê mà không nổi mụn?‏

‏Một số lưu ý dưới đây giúp bạn thưởng thức cà phê mà không làm tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn:‏

Tiêu thụ ít caffeine hơn: Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến nghị không nên tiêu thụ nhiều hơn 400 mg caffeine mỗi ngày, hoặc 4-5 tách cà phê thông thường.

Không nên uống cà phê hoặc đồ uống chứa caffein vào buổi chiều hay trước khi đi ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.‏

Hạn chế thêm đường hoặc các chất làm ngọt vào cà phê.‏

‏Thử pha cà phê với sữa hạt như sữa hạnh nhân thay vì sữa bò.

Theo Sức khỏe và Đời sống