Những thói quen nhỏ giúp cải thiện tâm trạng

Cuộc sống luôn ẩn chứa nhiều điều thú vị, bao gồm cả tích cực và tiêu cực. Sẽ thật khó để tránh được tâm trạng thất thường. Nhưng tốt hơn hết là chúng ta nên biết cách quản lý cảm xúc, tâm trạng của mình để khiến cuộc sống trở nên tốt đẹp, rực rỡ hơn. Học cách đối diện với tiêu cực, luôn khiến bản thân mỉm cười là cách chúng ta phải sống và lấy lại sức mạnh.

Cải thiện tâm trạng không nhất thiết phải đến từ những thứ vật chất đắt tiền, mà đôi khi chúng chỉ đến từ thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn. 

Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên?

1. Tận hưởng ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành

Đón ánh nắng vào mỗi sớm mai, hít thở không khí trong lành của ngày mới là cách tốt để bạn có thể nạp năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị bắt đầu một ngày mới. Những điều bạn cần làm là mở rèm và cửa sổ rồi đón nhận cảm xúc khiến bản thân cảm thấy dễ chịu. Một căn phòng luôn tràn ngập ánh sáng tự nhiên là liều thuốc giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

2. Uống trà 

Được nằm dài trên ghế và thưởng thức những tách trà thơm ngát, hòa mình vào với thiên nhiên. Đây có lẽ là cách thư giãn không thể nào tuyệt vời hơn cho ngày cuối tuần nghỉ ngơi, thư giãn. Theo các chuyên gia, trà là loại đồ uống giúp giảm stress rất tốt, nhưng bạn không nên uống vào buổi tối vì có thể gây ra chứng mất ngủ. Lưu ý nhỏ là để thư giãn tối đa, những lúc này bạn không nên chú tâm quá nhiều vào mạng xã hội hay thiết bị thông minh, thay vào đó hãy để mắt được nghỉ ngơi. Đó mới là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng của bạn.

Bạn cũng có thể thưởng thức trà vào buổi sáng để giúp tinh thần bạn được tỉnh táo bắt đầu một ngày mới.

3. Đặt ra quy tắc sử dụng mạng xã hội

Để cải thiện tâm trạng, việc tạm ngưng hoặc có quy tắc hợp lý trong sử dụng mạng xã hội là rất quan trọng.

Trong thời đại công nghệ hiện nay, hầu hết chúng ta có xu hướng phụ thuộc vào mạng xã hội. Tuy nhiên, việc sử dụng công nghệ với tần suất thường xuyên có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, stress và thậm chí là những bệnh về mắt. Ngoài ra, những thông tin tiêu cực, chưa kiểm chứng trên mạng cũng là một nguyên nhân dẫn tới sự lo âu.

Lời khuyên ở đây là bạn nên phân bổ thời gian sử dụng hợp lý để tâm trạng có được sự thoải mái.

4. Đi bộ

Đi bộ hoặc tản bộ, đi dạo cũng là cách tốt giúp bạn thư giãn đầu óc và có được tâm trạng tốt nhất. Đây cũng là cách để bạn tĩnh tâm và có được thể trạng sức khỏe tốt. 

5. Thưởng thức âm nhạc

Âm nhạc làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn rất nhiều. Chúng có thể mang tới nhiều cảm xúc, giúp bạn đắm chìm mọi giác quan và thư giãn tốt nhất. 

6. Tự thưởng cho mình những món đồ yêu thích

Làm mới mình với những món đồ bạn yêu thích cũng là cách tốt giúp cải thiện tâm trạng. Mỗi người trong chúng ta đều có nhu cầu riêng và khi nhu cầu đó được thực hiện, nó sẽ mang lại cảm giác thoải mái và vui vẻ, khiến tâm trạng trở nên hạnh phúc. 

Tự thưởng cho mình bộ quần áo mới, giày dép, đồ công nghệ,... cũng là cách bạn bày tỏ tình yêu với chính bản thân mình. Một người biết yêu chính mình, biết tự cải thiện tâm trạng chính là những bông hoa đẹp nhất. 

7. Nuôi thú cưng 

Việc dành thời gian bên chó, mèo hay nhiều loài động vật khác sẽ góp phần cải thiện tâm trạng cũng như sức khỏe của con người. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nuôi thú cưng là cách giảm stress và cải thiện tâm trạng rất tốt, chúng có thể làm chúng ta hạnh phúc hơn. 

Bạn có thể dành thời gian chơi đùa với thú cưng, chúng đều là những con vật biết cảm nhận tình yêu thương từ bạn và khi cả hai cùng trở nên quấn quít, điều đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

8. Tập thể dục

Vận động hay tập thể dục là cách giải tỏa tiêu cực rất tốt, giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong vài phút. Theo nghiên cứu, khi tập thể dục cơ thể sẽ kích thích giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Không những vậy, hoạt động này còn hỗ trợ quá trình sản xuất serotonin, norepinephrine, BDNF và dopamine, những hợp chất mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, hãy tập cho mình thói quen vận động mỗi ngày. 

9. Cười trước gương

Hạnh phúc không phải là lý do xuất hiện nụ cười, nhưng nụ cười có thể là lý do cho sự hạnh phúc. Đứng trước gương và mỉm cười với chính mình là cách để bạn tự cổ vũ bản thân quyết tâm và cố gắng mỗi ngày. Cuộc sống sẽ thật vui vẻ nếu bạn có thể luôn nở nụ cười trên môi.

Hãy mỉm cười với chính mình khi soi gương như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy cuộc sống mỗi ngày sẽ càng thêm ý nghĩa hơn.

10. Lắng nghe những lời tích cực

Trong cuộc sống, điều tích cực luôn khiến tâm trạng và cảm xúc chúng ta được hạnh phúc, vui vẻ. Tất nhiên là thật khó để tranh đi hoàn toàn những thứ tiêu cực. Nhưng tập cho mình biết lắng nghe nhiều điều tích cực hơn là cách giảm đi stress và mệt mỏi, giúp bạn có được khởi đầu mới tuyệt vời.  

11. Thưởng thức đồ ăn ngon

Đồ ăn ngon có thể giúp chúng ta hạnh phúc. Tự tay vào bếp nấu những món ăn bản thân yêu thích hay ghé ăn những quán ngon mà bạn yêu thích cũng giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

12. Nghỉ ngơi

Cuối cùng, cải thiện tâm trạng đôi khi chỉ là bạn cần nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nhìn nhận lại mình cần cố gắng hay thay đổi điều gì để phù hợp với bản thân. Đây cũng là cách để bạn thể hiện sự tôn trọng cơ thể của mình để tránh làm việc quá sức.

Theo VOV