Phái đẹp hứng thú tập Pilates

Pilates có thể tập trên các thiết bị chuyên biệt hoặc thảm thông thường

Cải thiện tư thế

Chị Vũ Thị Oanh, 45 tuổi ở phường Thạch Khôi (TP Hải Dương) bán hàng thực phẩm nên mỗi ngày chị phải dậy từ 3 giờ sáng và đứng bán hàng tới 9-10 giờ. Phải đứng liên tục trong nhiều giờ, chân chị bị tổn thương. Chân bên phải của chị bị liệt, các ngón chân không thể cử động, thường xuyên bị đau. Chị Oanh được một vài người bạn giới thiệu bộ môn Pilates tốt cho trị liệu và người tổn thương chân nên chị tìm hiểu và tham gia tập luyện. Sau gần 2 tháng tập môn Pilates, chị Oanh thấy chân đỡ đau hơn, bớt căng cơ. Tình trạng thoát vị đĩa đệm của chị cũng được cải thiện hơn. Chị Oanh chia sẻ: “Khi tập luyện, tôi nhận ra những tư thế sai để điều chỉnh lại cho chuẩn, khi mang vác những vật nặng biết tạo ra các động tác chuẩn, tránh chùn cột sống”.

Một lần tình cờ xem trên Facebook, thấy một người bạn ở Hà Nội chia sẻ thông tin về môn Pilates, chị Vũ Thị Phương, 46 tuổi, cũng ở phường Thạch Khôi thấy khá cuốn hút. Khi xem những bộ phim của nước ngoài cũng có môn thể thao này nên chị Phương quyết định tập thử. “Sau khi tập một thời gian, tôi thấy sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Trước đây, tôi bị đau vai gáy thường xuyên phải đi châm cứu, bấm huyệt. Tôi thấy đây không chỉ là môn thể thao mà còn là một phương pháp trị liệu. Khi luyện tập, mỡ bụng của tôi cũng giảm, dáng đi thẳng hơn, lưng không bị gù như trước”, chị Phương nói. Chị Phương từng tập Gym, Yoga, nhưng vì đau vai gáy và đau cổ tay nên đã nghỉ tập. Chị Phương cho rằng việc dành thời gian tập luyện thể thao để chăm sóc sức khỏe là điều rất cần thiết, mỗi bộ môn lại có những ưu điểm, lợi thế riêng tùy vào mục đích mỗi người. Quan trọng nữa là phải lựa chọn được môn tập luyện phù hợp với tình hình sức khỏe.

Chị Lê Minh Trang, 25 tuổi ở TP Hải Dương đã tập Pilates khoảng 2 tháng. Chị Trang cho biết điều mà Pilates hấp dẫn chị là các ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc cũng tập luyện môn này. Chị Trang chia sẻ, những buổi đầu tập luyện, khi chưa hình dung, chưa hiểu rõ những nguyên tắc của bộ môn này chị cảm thấy rất khó thực hiện. Song được huấn luyện viên hướng dẫn nhiệt tình nên chị dần quen với các bài tập. Càng tập nhiều, chị càng hiểu ra và các động tác cũng khoẻ hơn. Giống như nhiều người tập Pilates, chị Minh Trang cảm nhận cơ thể mình dẻo dai hơn, xương khớp linh hoạt hơn. Chị cố gắng duy trì các buổi tập luyện đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Việc kết hợp giữa cơ thể, tâm trí, tinh thần khi tập luyện với từng động tác tập trung cao độ giúp chị có một cơ thể tràn đầy năng lượng, cải thiện trí nhớ tốt hơn sau khi tập luyện.

Không kén người tập

Pilates là hình thức tập luyện thông qua sự kết hợp giữa cơ thể và hệ thần kinh để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp, tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp. Pilates được đặt tên theo người đã tìm ra nó - ông Joseph Pilates, một người gốc Đức. Pilates có lợi ích cải thiện tư thế và chỉnh dáng cho người tập. 

Chị Nguyễn Mỹ Linh, huấn luyện viên Pilates tại Tuấn Việt Fitness & Pilates (TP Hải Dương) chia sẻ, tập luyện Pilates không thử thách người tập bằng những bài tập thể lực, hoặc các tư thế khó vượt quá khả năng, cũng không ép người tập giữ một thế quá lâu. Bộ môn này giúp tăng khả năng cảm nhận cơ thể của người tập, giúp từng chuyển động đều an toàn, phát huy sức mạnh của từng cơ bắp trong cơ thể.  Trong quá trình sinh hoạt, làm việc với những tư thế sai dẫn đến phần cơ bắp, xương khớp sai lệch theo. Môn này giúp chỉnh sửa lại những tư thế sai thông qua các bài tập. Ngoài ra còn giúp tăng chiều cao, và cải thiện sự tập trung…

Pilates dành cho tất cả mọi người, đủ lứa tuổi, phù hợp với cả nam và nữ với các bài tập đa dạng, phong phú và có thể điều chỉnh theo nhu cầu của từng cá nhân. Tùy thuộc vào từng bài tập mà Pilates có thể được thực hiện trên các thiết bị chuyên biệt hoặc trên thảm tập thông thường.

Người có nhu cầu tập Pilates có thể đến các trung tâm huấn luyện Pilates hoặc tập luyện tại nhà thông qua các video hướng dẫn trên các trang mạng xã hội. Hiện mức học phí của Pilates tại trung tâm khoảng 4 triệu đồng/người/tháng. Dù là môn không kén người tập song trước khi tập mọi người cần tìm hiểu, nắm rõ các động tác và thực hiện chuẩn, tránh những động tác sai. Đồng thời, tập luyện đều đặn, liên tục có thể mang lại hiệu quả như mong muốn.

 HÀ NGA