Yoga là môn thể thao với các bài tập xoa bóp nhẹ nhàng, cong, uốn mềm mại uyển chuyển giúp người tập tĩnh tâm, giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày.
Xuất hiện tại TP Hải Dương khoảng 2 năm trở lại đây, môn thể thao mới này đang lôi cuốn nhiều người.
Giáo viên Aadesh Aadi (bên phải) hướng dẫn học viên thực hiện bài tập yoga
Thu hút
Trong không gian tĩnh lặng của Câu lạc bộ (CLB) USA Yoga & Fitness tại Nhà Văn hóa lao động tỉnh trên đường Ngô Quyền, gần 20 học viên đang chăm chú thực hiện những động tác uốn dẻo, chậm rãi co gập cơ thể, xoa bóp khớp tay, cổ... Nhìn từng động tác được thực hiện nhịp nhàng, đều đặn, thần thái của người tập ung dung, tự tại, tôi hiểu vì sao môn thể thao này hấp dẫn nhiều người tới vậy. Chị Nguyễn Thanh Tâm, quản lý CLB cho biết: "Yoga xuất hiện tại TP Hải Dương khoảng 2 năm trở lại đây. Ban đầu chỉ có 1 - 2 cơ sở mở lớp dạy tập nhưng hiện nay đã lên tới hơn 10 lớp, CLB". Cũng theo chị Tâm, yoga hấp dẫn và lôi cuốn không chỉ bởi đây là môn thể thao tĩnh với những động tác nhẹ nhàng, giúp thần kinh thư giãn, hệ thống dây chằng và các khớp xương mềm dẻo, linh hoạt, mà còn giúp phòng bệnh và giúp người tập có vóc dáng đẹp. Ngoài ra, yoga phù hợp với cả nam và nữ ở tất cả các lứa tuổi. Để học viên hài lòng với chất lượng bài tập, nhất là giúp họ hiểu về yoga, có hứng thú trong luyện tập, nhiều CLB đã đầu tư thuê giáo viên người Ấn Độ về dạy. Hiện tại, CLB USA Yoga & Fitness có 2 cơ sở, một tại Nhà Văn hóa lao động tỉnh, một tại Nhà Thi đấu thể dục, thể thao tỉnh. Cả hai cơ sở đều do giáo viên người Ấn Độ trực tiếp hướng dẫn. Khi mới mở lớp, mỗi ngày CLB chỉ tổ chức 2 ca tập với khoảng 10 - 12 học viên/ca. Hiện nay, mỗi ngày câu lạc bộ mở 4 ca, mỗi ca từ 15 - 17 học viên.
Chị Trần Thị Mai Dung, hội viên CLB USA Yoga & Fitness cho biết: "Mình tập yoga hơn 1 năm nay. Lúc đầu mình nghĩ tập để giảm stress nhưng càng tập mình càng cảm thấy thích thú. Không chỉ ăn, ngủ tốt mà tinh thần mình cũng luôn thấy thoải mái. Ngoài giúp cơ thể dẻo dai, yoga còn giúp mình giữ được vóc dáng thon gọn. Đặc biệt, được giáo viên người Ấn Độ hướng dẫn nên các bài tập rất hệ thống, bài bản nên mình càng hứng thú tập".
Là một trong những người đầu tiên đưa yoga về Hải Dương, chị Đỗ Thị Tám, hiện là chủ nhiệm CLB Yoga Minh Vy tại Thư viện tỉnh cho biết: "Do có tiền sử về các bệnh xương khớp vì vậy tôi đã theo học rất nhiều môn thể thao như: dance, aerobic... Tuy nhiên, những môn này đều không phù hợp với tôi. Sau khi tìm hiểu qua sách, báo, internet, năm 2010 tôi tìm đến 1 CLB yoga tại Hà Nội để tập. Sau một thời gian, tôi nhận thấy môn thể thao này phù hợp với bản thân và đã kiên trì theo học". Năm 2014, chị Tám mở CLB Yoga Minh Vy, thuê giáo viên người Ấn Độ giảng dạy nhằm tạo ra một sân chơi thể thao mới cho những người cùng sở thích, nhu cầu để nâng cao sức khỏe, giảm bớt căng thẳng, tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Hơn 2 năm qua, CLB Yoga Minh Vy đã thu hút một lượng lớn học viên, chủ yếu ở lứa tuổi 35 - 60. Nhiều người theo học từ những ngày đầu thành lập CLB. Hiện tại, mỗi ngày CLB có 4 lớp học, buổi sáng 2 lớp, chiều 2 lớp, mỗi lớp từ 25 - 30 học viên. Chị Trịnh Thị Minh Thủy ở phố Ngô Quyền, một trong những người đầu tiên theo học yoga cho biết: "Mình bị gai đôi đốt sống cổ và thường xuyên mất ngủ. Nghe bạn bè giới thiệu mình tìm đến CLB Yoga Minh Vy tập luyện. Lúc đầu mình không hứng thú lắm vì các động tác yoga rất chậm nhưng sau gần 1 tháng theo học, yoga thật sự đã lôi cuốn mình. Qua 2 năm tập yoga, sức khỏe của mình được cải thiện rất nhiều, không còn bị đau cổ khi thay đổi thời tiết, ăn tốt, ngủ tốt, giúp mình kiềm chế cảm xúc mỗi khi nóng giận".
Phải kiên trìYoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, được du nhập vào Việt Nam khoảng 40 năm nay và ngày càng thu hút đông đảo người tập. Về cơ bản yoga có 20 thế dựa vào thuyết âm dương ngũ hành. Những thế này là các động tác đung đưa, xoa bóp nhẹ nhàng, uốn dẻo mềm mại, không dùng nhiều sức, giúp điều chỉnh lại những khuyết điểm trong các tuyến nội tiết, giúp giảm bớt căng thẳng, phòng bệnh và tạo vóc dáng đẹp... Tuy được xem là môn thể thao an toàn, phù hợp với nhiều lứa tuổi bởi những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng nhưng những ai yêu thích yoga hoàn toàn không nên tự tập theo sách vở mà nhất định phải có giáo viên huấn luyện hướng dẫn bài bản. Bởi ngoài hướng dẫn học cơ bản từ cách hít thở đúng, yoga còn là một chuỗi những bài tập uốn dẻo, co duỗi... nên đòi hỏi phải có người dạy đủ kinh nghiệm hướng dẫn, nếu không rất dễ dẫn đến chấn thương. Đặc biệt yoga là môn thể thao tĩnh, không sôi động, nhanh mạnh giống các môn thể thao khác, các động tác của yoga thường chậm, đều, nhẹ nhàng, vì vậy khó hấp dẫn người học ngay khi bắt đầu. Bên cạnh đó, học yoga không thể vài ngày, vài tuần là cho kết quả mà cần phải có thời gian, đòi hỏi người học phải kiên trì.
Theo anh Aadesh Aadi, giáo viên yoga tại CLB USA Yoga & Fitness, yoga không đòi hỏi người tập phải vận động mạnh, chỉ cần người tập có phương pháp hít vào, thở ra đúng cách, tập trung từng động tác, phối hợp các động tác với sự chuyển động của cơ thể một cách nhịp nhàng. Trong quá trình học luôn thả lỏng cơ thể thì người học có thể đạt được hiệu quả mong muốn sau 2 - 3 tháng học. Các bài tập yoga không khó nhưng đòi hỏi người học phải kiên trì, tập trung vào từng động tác, quan sát kỹ khi giáo viên, huấn luyện viên thực hành.
Còn theo anh Master Rohilla, giáo viên yoga tại CLB Yoga Minh Vy, khi đã chọn môn yoga mỗi người nên duy trì luyện tập thường xuyên. Các tư thế của yoga ảnh hưởng nhiều đến toàn bộ cơ thể, nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Để đạt được kết quả như mong muốn, mỗi ngày người luyện yoga nên dành khoảng 1 tiếng đồng hồ có thể vào buổi sáng, tối trước bữa ăn để tập.
Yoga là môn thể thao lành mạnh, nhẹ nhàng nhưng lợi ích mang lại cho người tập rất lớn và không tốn nhiều kinh phí tập luyện.
HÀ VY
