Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp làm đẹp cấp tốc, nhiều chị em đã lựa chọn cách tập luyện để tìm kiếm vẻ đẹp bền vững, vừa khỏe mạnh, vừa giúp giữ dáng.
Làm đẹp là nhu cầu không thể thiếu của phụ nữ. Vì vậy, ngày nay có nhiều phòng tập đã được mở ra.
Phòng tập USA Yoga & Fitness tổ chức tập Yoga ngoài trời
Nhiều lựa chọn
Trong những năm gần đây, thể dục thẩm mỹ Aerobic đã trở nên quen thuộc với nhiều chị em. Aerobic là môn thể dục có cường độ hoạt động cao và liên tục với bài tập nhịp điệu tay không hoặc dụng cụ kết hợp với nhạc, giúp người tập có cơ thể săn chắc, dẻo dai, năng động và uyển chuyển. Mỗi ca tập Aerobic chừng 60 phút, chị em được vận động với các bài tập cơ bản như khởi động, eo, lưng, bài tập cùng các dụng cụ như bục, gậy, bóng và bài ép cơ bụng. Trong tiếng nhạc dance lúc nhanh lúc chậm, người tập buộc phải thực hiện các động tác theo nhịp, vận động toàn thân nên thấy thoải mái, sảng khoái sau ngày làm việc căng thẳng, mệt nhọc. Chị Nguyễn Thị Trang, 28 tuổi ở khu 5 phường Nguyễn Trãi (TP Hải Dương) bắt đầu đăng ký đi tập thể dục thẩm mỹ tại phòng tập Hải Vy (tầng 2, Nhà khách Liên đoàn lao động) sau khi sinh con được 3 tháng. Sau hơn 5 tháng kiên trì tập luyện, chị Trang cho biết: "Tôi thấy khỏe hơn, người săn chắc, không phải đeo những "ngấn mỡ" thừa trên người nữa". Cũng như chị Trang, chị Vũ Thị Bích 50 tuổi ở phố Nguyễn Đức Cảnh, phường Nguyễn Trãi (TP Hải Dương) tham gia luyện tập Aerobic với mong muốn người gọn gàng hơn. Nhờ chăm chỉ luyện tập, sau 7 tháng, chị đã giảm được 5 kg. Với chi phí mỗi tháng chỉ từ 80.000-150.000 đồng nên Aerobic là môn phù hợp với nhiều chị em.
Không chỉ có Aerobic, nhiều chị em cũng tìm tới các phòng tập thể hình Gym để mong muốn có một thân hình gọn gàng hơn. Với tập Gym, đòi hỏi người tập phải thật sự có ý chí và phải có kỹ thuật mới đạt hiệu quả. Tập Gym phù hợp với những ai muốn săn chắc từng phần cơ thể và người tập cũng phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để thu hút được nhiều khách hàng, phòng tập phải đầu tư những trang thiết bị máy móc hiện đại, tích hợp nhiều bộ môn rèn luyện cơ thể và có đội ngũ huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp được đào tạo bài bản. Với mức chi phí 120.000-200.000 đồng/tháng, các chị em sẽ được trải qua những bài tập cường độ cao, giúp tiêu hao nhiều năng lượng, nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.
| “Sau hơn nửa năm luyện tập, tôi thấy mình khỏe hơn, vóc dáng cũng được cải thiện hơn. Quan trọng nhất là sau mỗi buổi tập, tôi tự giải phóng được mình khỏi áp lực công việc”. |
Yoga là một thể thao mới du nhập về Hải Dương nhưng cũng nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của nhiều chị em. Với các bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển, Yoga giúp cơ thể người tập tăng dần sự linh hoạt dẻo dai và cải thiện sức khỏe như đau cột sống, chứng mất ngủ và hay mệt mỏi, căng thẳng thần kinh. Chị Phạm Hồng Liên, 27 tuổi ở phố Bùi Thị Xuân, phường Lê Thanh Nghị (TP Hải Dương), nhân viên ngân hàng chia sẻ: "Công việc của tôi khá căng thẳng, sau mỗi ngày làm, người mệt rã rời. Tôi thấy tập Yoga với những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng là phù hợp nhất với bản thân nên đăng ký học. Sau hơn nửa năm luyện tập, tôi thấy mình khỏe hơn, vóc dáng cũng được cải thiện hơn. Quan trọng nhất là sau mỗi buổi tập, tôi tự giải phóng được mình khỏi áp lực công việc". Một trong những điểm tập Yoga hiện đại nhất ở TP Hải Dương hiện nay là khu tập luyện USA Yoga & Fitness tại Nhà Thi đấu thể dục thể thao tỉnh. Chương trình tập luyện Yoga tại USA Yoga & Fitness có nhiều dòng Yoga khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi và thể lực của người tập. Bên cạnh đó, phòng máy hỗ trợ luyện tập cũng được đầu tư bài bản giúp người tập có nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên, mức phí khá cao, khoảng 600.000 đồng/người/tháng cũng sẽ là "rào cản" với nhiều chị em.
Cần lựa chọn loại hình phù hợpVới sự đa dạng về các loại hình luyện tập, các chị em có nhiều cơ hội lựa chọn hơn. Tuy nhiên, với cơ thể mỗi người cần phải biết lựa chọn bộ môn cho phù hợp mới mong đạt hiệu quả cao. Chị Kim Thúy, huấn luyện viên thể hình tại Phòng thể dục thẩm mỹ Hải Vy ở đường Chi Lăng (TP Hải Dương) cho biết việc luyện tập thể thao thường xuyên rất tốt cho cơ thể, hơn nữa giúp ta có được vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, việc lựa chọn hình thức tập, thời điểm tập không phù hợp sẽ gây phản tác dụng.
Theo chị Kim Thúy, để đạt được hiệu quả như mong muốn, người tập phải chú ý thời lượng tập, mỗi buổi tập ít nhất 40 phút, duy trì lịch tập một cách thường xuyên, tránh để tình trạng nghỉ quá dài rồi quay lại tập sẽ không hiệu quả. Người tập cũng cần phải lựa chọn thời gian tập phù hợp với mong muốn của bản thân. Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh nên tập thể dục buổi sáng, còn người tập muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp nên tập thể dục buổi chiều. Bên cạnh đó, người tập cần chú ý vào chất lượng mỗi bài tập chứ không phải tập nhiều hay ít. Các bài tập phải đúng kỹ thuật, tư thế để có hiệu quả hơn là việc tập không tích cực hoặc sai phương pháp. Đặc biệt, khi chọn lựa những môn thể thao, người tập nên chọn theo ý thích sẽ tạo thêm hứng thú hơn rất nhiều trong luyện tập. Điều quan trọng nhất để người tập có kết quả chính là sự kiên trì. Nhiều khi tập luyện rất mệt mỏi, nếu người tập không có sự kiên trì thì việc bỏ tập giữa chừng là điều khó tránh khỏi.
Luyện tập thể thao không chỉ giúp chị em có sức khỏe mà còn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm, tự tin hơn trong cuộc sống. Sau mỗi buổi tập chị em cũng cảm thấy thoải mái, tinh thần sảng khoái hơn, thêm năng lượng để tiếp tục công việc.
TÂM PHÚC
