Những lưu ý khi chọn đồ ăn nhanh

- Bạn nên lựa chọn những món có kích thước vừa phải để tránh thừa calo. Nhất là đối với trẻ nhỏ, nên tính toán lượng calo vừa đủ cho trẻ khi gọi món.

- Thay vì kết hợp nhiều đồ ăn nhanh cùng trong một bữa ăn, bạn nên gọi món theo thứ tự từng loại, và chỉ gọi thêm khi vẫn còn đói để tránh tình trạng ăn quá nhiều.

- Nên lựa chọn những món không qua chiên, không có bơ và không bị ướp quá lâu. Trong lúc ăn, tránh cho thêm phomat, các loại nước xốt chứa chất béo. Thay vào đó bạn nên sử dụng nước xốt mù tạt hoặc nước xốt cà chua.

- Nên chọn bánh mỳ  hoàn toàn làm từ ngũ cốc và càng tốt nếu bạn cho thêm rau xanh.

- Nên tránh gọi đồ uống có ga vì chúng chứa một lượng lớn đường và calo, thay vì thế hãy gọi một cốc nước lọc. Còn nếu bạn muốn có một món đồ ăn kèm thì thay vì gọi món khoai tây chiên, bạn nên gọi một món salad.

- Thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất béo và muối rất cao, do đó khi sử dụng đồ ăn nhanh bạn không nên cho thêm bất kỳ một loại gia vị hay đồ ăn kèm nào có chứa nhiều muối và chất béo.

- Cuối cùng, bạn nên uống nước trước bữa ăn và cũng có thể trong bữa ăn. Điều này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, dễ khiến bạn ăn quá nhiều.

LA (tổng hợp)