Người già cần làm gì để phòng chống biến chủng Omicron?

Tuy nhiên, người cao tuổi, nhất là những người có bệnh nền như hen, đái tháo đường, tim mạch, ung thư, tăng huyết áp, suy thận mạn tính... sẽ có nguy cơ dễ mắc phải khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Trước sự nguy hiểm của biến chủng Omicron, mọi người cần bảo vệ bản thân mình, đặc biệt là bảo vệ cho người cao tuổi trong gia đình. 

Uống đủ nước

Cơ thể đủ nước sẽ giúp hệ bài tiết "hộ tống" các chất cặn bã ra ngoài, giúp hệ miễn dịch tiêu diệt những tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Hệ miễn dịch cần đủ nước mới hoạt động tốt nhất. Ngoài nước lọc, có thể uống nước trái cây và uống sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Người cao tuổi cần chú ý xây dựng khẩu phần dinh dưỡng hợp lý, bao gồm nhiều loại rau xanh và trái cây. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh là loại rau có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và hợp chất flavonoids có tác dụng phòng chống nhiễm trùng, chống oxy hóa.

Cung cấp đủ các chất đạm

Hệ miễn dịch được xây dựng phần lớn từ chất đạm mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Người cao tuổi nên bảo đảm đủ lượng chất đạm hằng ngày, ưu tiên lựa chọn các loại chất đạm dễ tiêu hóa, có đầy đủ các acid amin thiết yếu. Các loại thức ăn giàu đạm tốt mà người cao tuổi có thể ăn là cá béo, sữa, trứng, thịt trắng…

Ngủ đủ giấc

Để tăng đề kháng chống chọi với Covid-19, không chỉ người cao tuổi mà tất cả mọi người cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Đặc biệt thời gian vàng để ngủ sâu là từ 22giờ hôm trước đến 3 giờ sáng hôm sau, lúc đó cơ thể tập trung nguồn lực để phục hồi, tái tạo hiệu quả và tối ưu các mô tế bào bị tổn thương và lão hóa.

Tăng cường vận động

Mỗi ngày người cao tuổi nên vận động nhẹ nhàng 30-45 phút sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch.

Thận trọng khi có bệnh mạn tính

Phần lớn các ca tử vong do cúm hằng năm chủ yếu là người trên 65 tuổi. Do đó, người cao tuổi nên lưu ý điều trị tốt bệnh lý đang có. Với người có các bệnh mạn tính, việc bổ sung dinh dưỡng tuỳ thuộc vào từng cá thể, từng bệnh lý, nhưng quan trọng là ăn chín, uống sôi, đủ chất theo hướng dẫn của bác sĩ.

Giữ tinh thần lạc quan và lối sống lành mạnh

Giáo sư tâm lý học Suzanne Segerstrom, Đại học Kentucky (Mỹ) cho biết khi lạc quan, hệ miễn dịch sẽ mạnh hơn, các tế bào miễn dịch phản ứng hiệu quả đối với các virus hoặc vi trùng xâm nhập.

Con cháu nên quan tâm nhiều hơn đến đời sống tinh thần của bố mẹ để các cụ lạc quan, yêu đời, từ đó có thể miễn nhiễm với nhiều bệnh.
Một điều nữa chúng ta không thể quên đó là để bảo vệ người cao tuổi thì chính bản thân người cao tuổi và người thân phải luôn tuân thủ mọi khuyến cáo của ngành y tế, thực hiện đủ 5K để luôn an toàn, vượt qua dịch bệnh.

 NGỌC THANH (tổng hợp)