Bí quyết khỏe mạnh, sống lâu của người Nhật

Nhật Bản là một trong những nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, nằm trong top 10 được xác lập bởi tổ chức kỷ lục Guiness. Theo Japan Times, năm 2019, Bộ Y tế, lao động và phúc lợi xã hội Nhật Bản công bố số người từng thổi nến mừng sinh nhật tuổi 100 vượt mốc 70.000 người, đánh dấu lần đầu trong lịch sử đạt được mốc này.

Dưới đây là thói quen giúp người Nhật có cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh mỗi ngày:

Ăn uống lành mạnh

Người Nhật đặt yếu tố cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn lên hàng đầu. Họ chú trọng những món ít chất béo, calories, tăng cường đậu, rau củ tươi và các loại cá. Ngoài ra, tráng miệng và bữa phụ của họ là trái cây tươi, thay cho đồ ngọt.

Người dân xứ Phù Tang quan niệm dùng bữa là sự kết hợp hài hòa của những món ăn tươi ngon, giàu dinh dưỡng, cùng với phương pháp ăn uống khoa học, điều độ. Ăn đủ chất, dùng đủ bữa là yếu tố hàng đầu góp phần giúp người dân nước này sống lâu hơn.

Các gia đình Nhật duy trì bữa ăn giàu dinh dưỡng

Quản lý tốt thời gian làm việc và dành cho bản thân

Người Nhật vốn nổi tiếng chăm chỉ, chịu khó và sáng tạo. Hầu hết sản phẩm Nhật Bản được đánh giá cao chất lượng, mẫu mã, đó là kết quả của quá trình làm việc không ngừng nghỉ của họ. Theo nhiều trang tin, điều đáng chú ý là người Nhật vẫn cân bằng công việc và cuộc sống cá nhân.

Khi làm việc, người Nhật thường tập trung hoàn toàn, nhưng sau những giờ tan sở, họ linh hoạt thay đổi tâm trạng và thoải mái giao tiếp với đồng nghiệp. Đồng thời mọi người cố gắng cân đối thời gian cho gia đình hoặc thư giãn nhằm giảm căng thẳng, phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Thời gian cho gia đình, công việc và cá nhận được người Nhật phân chia hợp lý

Tập thể thao mỗi ngày

Dù cuộc sống bận rộn, nhiều người Nhật vẫn cố gắng cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Khi tập thể dục, họ chú trọng các môn sử dụng hơi thở như yoga, luyện tập cơ bắp ở phòng gym hay đơn giản là chạy bộ và hít thở bầu không khí trong lành.

Bên cạnh đó, họ cũng giữ thói quen tốt như đi ngủ sớm, thức dậy đúng giờ và chú ý tình trạng sức khỏe để theo dõi sự thay đổi của bản thân mỗi ngày.

Tập thể dục, thể thao giúp mọi người duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng và chống chọi bệnh tật

Theo VnExpress