Ăn cà rốt giúp giảm rụng tóc

Cà rốt giúp nuôi dưỡng tóc - Ảnh: Shutterstock

Một loại củ giúp ngăn chặn tóc rụng hữu hiệu là cà rốt. Đây là nguồn dồi dào beta carotene, thường chuyển hóa thành vitamin A, chất giúp sản sinh ra một số loại dầu có tác dụng nuôi dưỡng tóc. Thiếu vitamin A có thể khiến các sợi tóc bị mỏng, dễ gãy vỡ. Bạn có thể nhai cà rốt sống mỗi ngày hoặc có thể ép lấy nước hoặc chế biến thành các món ăn trong ngày.

Ngoài ra, rau xanh nhiều lá như cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Vì thế, bạn có thể ăn canh rau hoặc ép rau lấy nước uống. Các loại cá như cá hồi và cá ngừ giàu a xít béo omega 3 cũng giúp ngăn ngừa tóc rụng.